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健康的な睡眠（睡眠時間）

大事なのは睡眠時間ではなく睡眠の質です。よく、人の必要睡眠時間は８時間といった話を聞きますが、これはただ短に統計的な平均睡眠時間にすぎません。人によって必要な睡眠時間は大きく違い、４時間で十分な人もいれば９時間必要な人もいます。

寝る大人は若返る

「寝る子は育つ」。
よく知られたこのことわざは、科学的に証明されています。

体は眠っている間にあらゆる機能の調節を行っていますが、その一つに「成長ホルモン」の分泌があります。

私生活面での改善

良い睡眠は規則的な生体リズムによって作られます。生体リズムは睡眠の質を左右する極めて重要なものです。

より良い睡眠を得るには以下のことが重要になります。